オートミールで痩せるチャンネル【ドムス】【パスタソースで簡単】本気で食べて欲しい・・・オートミールキーマカレー

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ミートソースとオートミールとカレー粉は合うのですね・・・なるほど。カロリーオフでいい感じ！

概要

スープの素シリーズ第一弾！！！
　byスープの素ソムリエ準1級

【キーマカレーオートミールのレシピ】

カロリー:455.3kcal、タンパク質:27.8g、脂質:23.7g、炭水化物:31.7g

◎材料
ミートソース 半分(130g)
水 50cc
オートミール 30g（ロールド推奨）
鯖の水煮缶 半分(約100g)
おろしにんにく 少々
カレー粉 小さじ1
卵 1個（白身と黄身わけて使う）
パセリ お好みの量

◎作り方
①中火で温めたフライパンにミートソースを注ぎ、水、オートミールを加えて全体混ぜる
②鯖の水煮缶を加えて、身を崩しながら全体混ぜて、おろしにんにく、カレー粉を加えて、全体混ぜる
③卵を白身と黄身にわけて、白身をフライパンに注ぐ
④白身が固まったら火を止めてお皿に移し、パセリをふり、黄身をのせて完成

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オートミールで痩せるチャンネル【ドムス】
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「オートミールだけを使っていかに楽して痩せるか」を考えるだけのチャンネルです。

ダイエット・減量って考える事が多いですよね。

だからこそ、「オートミールを食べてさえいればとりあえず痩せる」をこのチャンネルで証明していきます。